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秋日行车中怎样预防秋乏 |新手上路 [复制链接]

匿名  发表于 2020-9-24 07:58:00

秋日行车中怎样预防秋乏 |新手上路


            
        

    在秋季天气由热转凉,人们往往会出现一种懒洋洋的疲劳感,这叫做█秋乏█,是一种自然现象,和春季气候变化会发生█春困█一样。在出现█秋乏█和█春困█的状况下开车会有一定的危险性。



    进人秋天之后,气温不寒不暑,冷暖适中。这时人体各种生理系统也相应发生变化,出汗减少,体热的产生和散发以及水盐代谢也恢复了日常的平衡,消化功能恢复常态,心血管系统的负担得到减轻,人体能量的代谢达到基本稳定的程度,因而机体进人了一个周期性的调整阶段。可以说这是补偿盛夏季节带给人体超常消耗的保护性反应,又是机体在秋季气象环境中得以恢复的保护性措施,于是出现了秋乏现象。



    预防秋乏,除了注意锻炼身体,保证睡眠以外,多吃些防止疲倦的食物也是非常有效的办法。



    (1)多吃些富含维生素的食物。维生素是真正的清醒剂,它能把人体疲劳时所积存的代谢产物尽快处理掉。秋天水果和蔬菜非常丰富,比如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、葡萄、梨和柑橘等,这些食物都能帮助克服疲倦,应该多吃。



    (2)多吃碱性食物。秋乏与体液偏酸有关,多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质,有利于消除疲劳。碱性食物有苹果、海带以及许多的新鲜蔬菜等。



    (3)多吃含咖啡因的食物。咖啡因能增强呼吸的频率和深度,促使肾上腺素的分泌,兴奋神经系统,帮助人抵抗疲倦。含咖啡因的食物有茶叶、咖啡和巧克力等。



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